文/极盏燕窝冬季到了，老年人更容易在这个季节感染上呼吸道疾病呢。人体的生长发育、衰老死亡是一个自然过程，呼吸系统也不例外。随着年龄的增长，呼吸系统会开始老化，并且肺部结构也开始萎缩变形，从而增加了肺部内粘膜的褶皱，一些细菌病毒更容易藏在其中，难以排出，这也就增加了感染疾病的几率。另一方面，老年人免疫功能下降，气道咳嗽清除能力降低，使气道分泌物排泄不彻底，这样会更容易出现呼吸道疾病。如果家里的老人到了秋冬，出现了呼吸道不适的情况，你不妨关注下他的以下起居方面，预防呼吸道疾病哦：1．注意好防寒保暖，适量运动如果家里老人患有呼吸道疾病，秋冬季节除了要保暖，还要注意运动不宜过量，也不可为了运动过早地起床。因为过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生，甚至突然死亡，冬季锻炼最适宜的时间应该是8-10点。同时你们还要注意提醒老人们，锻炼需要选择没有雾霾、空气清新的环境，应当阳光充足，不要选择在树丛中，容易出现头晕、身体不适的情况。为了增强呼吸功能，小编也有一个好的方法推荐给你们呢，首先要逐渐由胸式呼吸转为腹式呼吸，浅显来说，就是吸气时鼓起肚子使气沉丹田，动作轻悠缓慢，从而保持呼吸加深哦。2．保持清洁的环境注意保持居室卫生哦，定时给居室通风换气，好的坏境可以预防细菌病毒侵入人体，防止患上风寒感冒。如果有吸烟习惯，一定要劝他们戒烟，如果是因为职业或环境粉尘、刺激性气体引起疾病的老人，应及时脱离污染的环境哦。3．良好的睡眠习惯秋冬季节，要注意好爸妈夜间的保暖，如果家里老人患有睡眠呼吸暂停综合症，夜间出现从睡眠中惊醒，伴随有头晕头痛、认知障碍、浑身无力的情况时，你们可以搀扶老人家端坐休息，睡觉时帮他们垫上高枕头，保持上半身与床板成15度角，这样就可以让老人呼吸顺畅哦。4.保持大便通畅保持大便通畅，也是呼吸道健康一个不可或缺的条件。中医理论认为，肺与大肠互为表里，当出现了严重的或持续性便秘后，肺部往往出现一系列的阴虚症状，例如干咳、声音嘶哑等。长期便秘的危害非常多，包括对心脑血管、心脏等都有不利的影响。在秋冬季节，应多吃梨子、白菜、萝卜等多纤维蔬果，能够帮助有效排毒，大便通畅哦。5.接种疫苗对于65岁以上老年人，有慢性疾病及呼吸道感染者，每年预防接种一次流感疫苗，可以有效预防和减少流感的发生。同时需要注意尽量不要让家里的老人去人多嘈杂、空气不流通的公众场所去哦。 6.食补护肺中医认为，肺脏和心脏在阴阳五行中，是属于阳性的脏器。肺的保健，滋阴润肺是关键。首先，老人冬天要注意保暖，尤其是双脚。其次是要适当运动、注重睡眠。除此以外，你还可以在为爸妈准备的饮食上下点功夫，护肺效果不错哦：1.百合雪梨汤食材：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。功效：滋阴润肺，止咳祛痰。如果老人家出现咳嗽咳血，口咽干燥，痰色黄质稠的情况，百合雪梨汤可以有效缓解这个症状哦。 2.豆沙山药饼食材：山药200g，赤豆250g，白糖30g做法：将山药刮去外皮，上锅蒸熟放入10g白糖，搅烂备用。赤豆焖熟后搅成豆沙状，将其用铲子做成圆饼形，用山药泥抹于其外，炒锅上火，加水75ml、白糖10g，烧开后浇汁在山药饼上。功效：主治脾肺虚弱，反复的呼吸道感染情况 3.清润猪肺汤食材：猪肺半个，瘦肉半斤，无花果6颗，罗汉果五分之一个，南北杏、百合各少许做法：猪肺洗净后切小块热锅干炒，将水炒出。将全部其他食材洗净，置于瓦罐中，注入四人分量的清水，水开后小火慢炖一个半小时，收火时加盐即可。功效：清肺止咳，祛干燥。 4.冰糖燕窝食材：红枣、枸杞、冰糖适量，燕窝一盏做法：用水冲洗一下放在碗里浸泡（6-8小时）待燕窝基本发开，如果有杂毛用镊子挑开，然后用手顺着纹理撕开放入炖蛊，注入适量的纯净水，以浸过燕窝1厘米左右，一同加入红枣去核、枸杞、冰糖适量放进电炖锅炖30-40分钟即可。功效：滋阴补肾，健肺脾，调养肺虚。一些脾肺虚弱的老人家经常吃冰糖燕窝，可以补益身体，长久以往，呼吸道疾病就可以得到明显的改善哦。 除图片外，本文为原创，如有转载，请注明出处和作者五年来，我研究了燕窝种种，不仅仅是燕窝的鉴别，更有很多关于美丽，关于孕期知识，育儿知识，期待在这里与你的相遇，让我和你分享燕窝，共享美丽！———————————————————————————————————————————丁香，简单纯粹，极盏燕窝创始人，和团队一起创作原创文300多篇，涵盖燕窝鉴别，燕窝常识，燕窝功效，中医养生等方面。铁杆窝友可添加丁香个人微信382476591，备注搜狐